fbpx

BIFE MILANESA

Por em

Um sonho que virou realidade: comer bife milanesa que não engorda rs! Aproveita!!! Você pode comer todos os dias se quiser.  

INGREDIENTES

1 ovo;

6 Filés de filé mignon ou outra carne magra em bifes;

2 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA (eu uso o Protein Powder da Herbalife, conhecido como PPP ou Personalized Protein Powder nos EUA e Europa);

1 col de café de páprica defumada;

Sal e pimenta do reino a gosto;

1 col de chá de manteiga ghee ou azeite virgem para grelhar.  

MODO DE PREPARO

Numa tábua distribuia os bifes e bata com um martelo ou com o punho fechado para deixá-los finos e uniformes;

Tempere os bifes com sal e pimenta do reino, reserve;

Separe dois pratos fundos de sopa, num coloque o ovo e bata levemente com um garfo; no outro coloque a proteína de soja e tempere com sal, pimenta do reino e páprica defumada à gosto e misture para o tempero ficar uniforme;

Pré-aqueça a frigideira que for usar e coloque a manteiga ghee/azeite virgem para esquentar antes da próxima etapa;

Com a ajuda de um garfo, passe um bife no ovo batido e em seguida na “farinha” de soja temperada;

Depois de empanado leve o bife para a frigideira e grelhe por 2 minutos ou até ficar dourado.

Grelhe dos dois lados;

Sirva imediatamente!

Dica: eu uso o garfo para manusear os bifes para não desperdiçar proteína de soja nos dedos;

Dica 2: eu empano e levo imediatamente para a frigideira, não gosto de deixá-los descansando para o empanado não desmanchar.

Dica 3: que tal transformar esse bife milanesa em filé à parmegiana? Basta colocar uma fatia de queijo sem lactose em cima do bife e cobrir com molho de tomate bem quente =)  

RENDIMENTO

Essa receita rende 3 porções de proteína para uma refeição principal de comida.  

✅ Meu programa de emagrecimento SISTEMA DE TRANSFORMAÇÃO CORPORAL. Veja gratuitamente a apresentação dele aqui.

✅ Me siga no YOUTUBE clicando  Marianna Meinberg

Você também deverá gostar

Comentários
  1. Adriana Woodard 3 meses ago

    Mari,

    Pode empanar com farinha de amendoas, em vez de soja?

    Reply
    • Marianna Meinberg 3 meses ago

      Dri, não fica a mesma coisa pq a farinha de amêndoas é muito mais gordurosa.
      Beijos!

      Reply

Deixe um comentário

Seu endereço de email não irá aparecer.