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CHIA PUDDING (PUDIM DE CHIA COM FRUTAS)

Por em

Literalmente a receita mais fácil e rápida que eu posso te passar rs!

 

INGREDIENTES

1 col de sopa de chia;

2 e 1/2 col de sopa de shake substituto de refeição (eu uso da Herbalife, quando estou nos EUA uso 2 scoops do medidos que vem dentro do pote);

200ml de leite de amêndoas;

1 col de sopa de proteína isolada da soja (eu uso o Protein Powder da Herbalife no Brasil e o Personalized Protein Powder quando estou fora do Brasil) ou 1 col de sopa de Whey protein (eu uso o Tri Core Protein da Herbalife ou o Rebuild Strenght da Herbalife)

Para transformar num pudim de chocolate add 1 col de café de cacau em pó.

 

MODO DE PREPARO

Coloque metade do leite de amenos no copo e misture com o shake e a proteína até ficar homogêneo (fica mais fácil de deixar homogêneo assim);

Adicione a chia e o restante do leite, misture até ficar homogêneo (os pedacinhos de chia continuarão);

Tampe com papel filme e leve para gelar por 12 horas ou até a chia ficar hidratada e a mousse firme.

Prontinho! Levou menos que 3 minutos para preparar e não sujou nenhuma louça né? Adoro!!!

 

RENDIMENTO

Essa receita rende 1 refeição principal de suplementação ou 2 lanches intermediários.

Eu gosto muito de usar no café da manhã ou como um jantar leve. Isso tudo com apenas 220kcal e 19g de proteína!

 

DICA

Um morango picado, canela ou mesmo coco ralado encima também fica uma delícia =)

 

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