
Sim!!! Foundue de chocolate pro café da manhã rs!
Essa receita tem apenas 240kcal, todos os nutrientes que seu corpo precisa para uma refeição saudável e é absolutamente delicioso.
Na foto eu fiz com Shake de chocolate, mas você pode usar qualquer sabor de Shake para preparar. Amo de banana, cookies, doce de leite e coco (este último sabor só tem no Brasil mas você pode acrescentar coco fresco ralado no shake de baunilha que dá certo!)
INGREDIENTES
200ml de água fervendo;
3 col de sopa de Shake de Chocolate (eu uso da Herbalife);
2 1/2 col de sopa de leite de soja em pó, (eu uso NutreV no Brasil e Protein Drink Mix – o PDM – de Baunilha fora do Brasil)
MODO DE PREPARO
Coloque a água fervendo no liquidificador e bata todos os ingredientes até ficar homogêneo;
ATENÇÃO: tome cuidado com a água quente no liquidificador! Não tampe o copo. A água quente faz pressão e pode arremessar a tampa e te machucar.
Consuma quentinho!
Prontinho!
DICA: quando eu faço de chocolate uso o Shake de chocolate e ainda coloco uma colher de café de cacau em pó para o sabor ficar ainda mais acentuado.
COMO USAR
Esta receita rende uma refeição principal de suplementação ou dois lanches intermediários.
Você pode complementar a receita com frutas de baixo índice glicêmico como morango, framboesa, kiwi, maracujá.
SOBRE OS ACOMPANHAMENTOS
Você pode colocar as frutas do manual do STC para acompanhar e deixar sua refeição ainda mais colorida e saborosa, porém, lembre-se que cada ingrediente agregado traz uma quantidade de calorias extras.
A quantidade dos acompanhamentos não deve ultrapassar 1 colher de sopa (ex: 1 col de sopa de morango)
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Pode colocar um pouco de xilitol?
Pode sim!
Eu achava que água fervendo no shake alterava a composição dos nutrients? Bom saber que posso tomar quentinho.
Mariana não entendi a Quantidade de leite em pó 21/2 ??
Oi Ari!
2 colheres e meia =)
Beijos