PÃO DE MEL

Por em

Dos Deuses! Gente dá para manter a forma e ser saudável comendo essa delícia!

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: sim

Rendimento em porções: 2 porções

Quantidade de kcal: 308 kcal

Proteínas:31 g

Fibras: 11 g

Validade: guardar sob refrigeração de 3 a 5 dias

Observação fase queima: como lanche pode comer todo dia ;como refeição 1 x na semana

Essa receita rende 2 lanches com 154 kcal e 15,5g de proteína

 

INGREDIENTES DO BOLINHO

1 ovo

2 col. sopa de shake de chocolate (eu uso Herbalife)

2 col. de sopa de leite de soja em pó (eu uso o Nutrev da Herbalife no Brasil e Protein Drink Mix da Herbalife fora do Brasil)

Observação: no caso do Protein Drink Mix use 1 scoop

1 col. de chá rasa de canela

1 col. chá rasa de cravo em pó

2 col. de sopa de água

1 col. de chá de fermento de bolo

 

INGREDIENTES DO RECHEIO

1 col. de sopa de shake de doce de leite (eu uso da Herbalife)

Água quente para dar o ponto

 

INGREDIENTES DA CALDA

Aproximadamente 70g de chocolate 70%

 

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 180 graus

Em um bowl coloque o ovo e bata bem com um garfo ou fouet adicione a água o leite, o shake, a canela, o cravo e o fermento e misture com a ajuda da espátula de silicone;

Enquanto isso prepare o recheio; misture o shake de doce de leite com a água até dissolver todo o shake e ficar pastoso

Em outro bowl de vidro pique o chocolate e leve ao micro-ondas para derreter por 30 segundos e leve mais vezes ao micro necessário

Unte duas forminhas de fundo falso 6 cm ou (pode usar  forminha de silicone) divida a massa e leve para assar por 15 minutos;

Desenforme e corte cada bolinho ao meio, recheie e banhe no chocolate e… delicie-se!

 

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Comentários
  1. Silvia Bretas 8 meses ago

    posso colocar outros recheios?

    Reply
    • Marianna Meinberg 7 meses ago

      Oi Silvia! Cuidado para não acrescentar calorias

      Reply

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