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PÃO FRANCÊS OU DE HAMBURGUER

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Quantas vezes não pedimos um pão saudável para comer sem culpa no café da manhã? Nossas preces foram atendidas! Rs!!! Vamos lá?

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 1

Quantidade de kcal: 196kcal
Proteínas: 15g
Fibras: 3g

Observação fase queima: diariamente sem recheio como refeição principal de suplementação ou 1x por semana com queijo sem lactose de preferência light ou rodelas de tomate.

Ajuste de quantidade na receita para alunos internacionais:
Substituir o Nutrev por 1 colher de sopa de PDM sabor baunilha ou 1 colher de sopa de Baked Good Mix e mantenha o restante da receita.

Quantidade de kcal com PDM: 228kcal
Proteínas: 23g
Fibras: 3g

Quantidade de kcal com Baked Good Mix: 223kcal
Proteínas: 23g
Fibras: 4g

INGREDIENTES

1 ovo;

2 col sopa de sopa substituto de refeição (Usei a Nutri Soup de carne da Herbalife, mas com um sabor de shake neutro como baunilha também funciona);

2 col sopa de leite de soja em pó (aqui no Brasil uso o NutreV, no resto do mundo uso o Protein Drink Mix, nos EUA gosto de usar o Protein Baked Good Mix da Herbalife);

1 col de sopa de água;

1 col café de fermento;

Manteiga ghee para untar a mão.

 

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 160 graus;

Mistura o ovo, sopa, o leite de soja e água com uma espátula;

Adiciona o fermento e mistura;

Unta a mão com a manteiga ghee modela o pão e com uma faca faz um risco no meio no sentido do comprimento;

Leve para assar por 30 minutos e pronto!

 

RENDIMENTO

Essa receita rende 1 pão e vale como uma refeição principal de suplementação.

O ideal é comer sem recheio mas 1x por semana pode colocar queijo sem lactose de preferência light ou rodelas de tomate.

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