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PEITO DE FRANGO RECHEADO

Por em

Está declarado o final dos dias do peito de frango seco e sem gosto! Agora você vai aprender uma receita MUITO fácil e deliciosa para fazer o franguinho do dia a dia.

DADOS NUTRICIONAIS:

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 1

Quantidade de kcal: 264kcal

Proteínas: 31g

Fibras: 3g

Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira.

Observação fase queima: pode ser consumido diariamente.

INGREDIENTES

1 filé de peito de frango;

1 xícara de folhas de espinafre cru;

1 dente de alho picadinho;

Noz-moscada à gosto;

Páprica picante;

Pimenta do reino;

Sal à gosto;

Azeite.

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 200 graus;

Numa frigideira coloque 1 col. de chá de azeite ou manteiga ghee, adicione o alho e refogue até ficar levemente dourado;

Adicione o espinafre, tempere com sal, a pimenta do reino e noz-moscada, refogue até o espinafre murchar, reserve;

Numa tábua posicione o peito de frango, coloque duas colheres de pau ou hashis (aqueles palitinhos japoneses) um de cada lado do frango, faça de 4 a 5 cortes no frango até a faca chegar na colher de pau/hashi;

*Se for mais habilidosa não precisa das colheres, faça talhos no frango SEM chegar até o final para não cortá-lo completamente*

Tempere com sal, pimenta do reino e páprica picante dos dois lados, inclusive nos cortes;

Recheie os cortes com o espinafre refogado;

Unte uma assadeira com um fio de azeite e posicione o frango;

Leve para assar por 20 minutos;

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