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TORTA DE SARDINHA

Por em

Facílima!!! Você vai amar =)

DADOS NUTRICIONAIS:

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições

4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras
2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras

Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira.

Observação fase queima: pode ser consumido diariamente.

Atenção: esta receita não vale como uma refeição de suplementação. Deve ser acompanhada por uma salada verde para contar como uma refeição completa.

INGREDIENTES

3 ovos;

3 col de Substituto Salgado de Refeição ( eu uso a  Nutri Soup da Herbalife (se no seu país não tiver use leite de soja em pó);

1 xícara de tomates picados;

1 xícara de cheiro verde picado;

1 cebola pequena picada;

1 lata de sardinha em óleo (descarte o óleo ou use-o em outra preparação);

1 col de café de fermento em pó;

Sal e pimenta do reino e calabresa à gosto.

 

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno à 200 graus;

Num bowl quebre os ovos e misture com a Nutri Soup ou com o leite de soja em pó;

Misture até ficar homogêneo;

Adicione todos os demais ingredientes e misture;

Por último adicione o fermento;

Leve para assar por 20 minutos (se gostar da torta mais sequinha deixe 30 minutos).

 

DICA: Você pode trocar a sardinha por atum ou frango desfiado que também fica uma delícia!

 

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Comentário
  1. Simplesmente uma maravilha de gostosa,além de rápida!
    Super indico!!!

    Reply

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